Περιεχόμενο
Η καρδιαγγειακή άσκηση χαρακτηρίζεται από την επαναλαμβανόμενη κίνηση μεγάλων μυϊκών ομάδων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα πόδια είναι μία από αυτές τις ομάδες μυών και υπάρχουν πολλά μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης που τα χρησιμοποιούν. Το mini stepper είναι μία από αυτές τις συσκευές.
Ευκολία
Όταν δεν έχετε πολύ χώρο για να ασκηθείτε στο σπίτι σας, ένα μίνι σκαλοπάτι μπορεί να είναι χρήσιμο. Είναι αρκετά μικρά για να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε στο σπίτι σας και είναι εύκολο να τα αποθηκεύσετε όταν δεν το χρησιμοποιείτε. Μπορείτε ακόμη και να τα πάρετε μαζί σας αν ταξιδεύετε πολύ, ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε ενώ βρίσκεστε μακριά από το σπίτι.
Κατοχή
Οι ρουτίνες προπόνησης με τη χρήση μίνι stepper εξυπηρετούν διάφορους σκοπούς, όπως η απώλεια βάρους και η διατήρηση της υγείας. Η άσκηση για 30 λεπτά ή περισσότερο θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Κάποιος μπορεί επίσης να τονίσει τους μυς των μόσχων, των τετρακέφαλων, των μηρών και των γλουτών. Το stepper μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να ζεσταθεί ή να κρυώσει το σώμα πριν ή μετά από μια προπόνηση με βάρη.
Χαρακτηριστικά
Το mini stepper είναι μια μικροσκοπική έκδοση του συμβατικού stepper. Διαθέτει πλατφόρμες στις οποίες τοποθετείτε το πόδι σας και οι οποίες κινούνται πάνω-κάτω. Η περιοχή του πεντάλ είναι μεταξύ 30 και 40 cm. Ορισμένοι steppers έχουν στηρίγματα χεριών και μια ψηφιακή οθόνη που σας λέει τη διάρκεια της άσκησής σας και πόσα βήματα έχετε κάνει. Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού είναι μια άλλη λειτουργία που μπορεί να υπάρχει σε ένα μίνι stepper.
Οφέλη
Οι ασκήσεις που συνεπάγονται επιπτώσεις, όπως το τρέξιμο και το σχοινί, ασκούν μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις σας και αυξάνουν τις πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα στο μέλλον. Το mini stepper έχει μικρή επίδραση στις αρθρώσεις σας, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων σας και επιτρέπει σε άτομα με προβλήματα μαζί τους να χρησιμοποιούν τη συσκευή χωρίς κίνδυνο επιδείνωσης του τραυματισμού.
Ταυτοποίηση
Ορισμένα στεπ έχουν άλλες λειτουργίες, όπως βραχίονες που κινούνται, πετάλια που κινούνται προς τα πλάγια και σωλήνες αντίστασης που συνδέονται με τη συσκευή. Αυτό σας επιτρέπει να εργαστείτε ταυτόχρονα στο πάνω και κάτω μέρος του σώματός σας, αυξάνοντας έτσι την προσπάθειά σας και, κατά συνέπεια, κάνοντας περισσότερες θερμίδες.
Προβολή ειδικών
Αν και το mini stepper μπορεί να έχει τηλεσκοπική λαβή στήριξης για να βοηθήσει την ισορροπία του, δεν υπάρχουν λαβές στις πλευρές που να αυξάνουν τη σταθερότητα του. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει για εσάς ή εναντίον σας. Εάν έχετε χαμηλή ισορροπία, τότε η άσκηση χρησιμοποιώντας τη συσκευή μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά αν είστε προσεκτικοί και έχετε τη θέληση, μπορείτε ακόμη και να βελτιώσετε την ισορροπία σας με την πάροδο του χρόνου.
